思春期(13〜18歳)

高校生のイラスト
特徴
  •  二次性徴の出現から性成熟までの段階であり、心身ともに子どもから大人に向かって発達する時期です。
  •  親の保護のもとから、社会へ参画し自立していき、最終的に大人へ移行するまでの過渡期です。

健康づくりのポイント
友達のイラスト
こころの健康
  •  悩みはかかえこまずに早めに相談しましょう。
  •  信頼できる人間関係を築きましょう。
栄養・食生活
  •  朝食は必ず食べましょう。
  •  主食・主菜・副菜を組み合わせたバランスのとれた食事をとりましょう。
  •  無理なダイエットはやめましょう。
身体活動・運動
  •  学校、地域のクラブやサークルなどを通して運動しましょう。
  •  自分にあった運動を見つけて、体力づくりに取り組みましょう。
休養
  •  インターネットやゲームなどで夜ふかしし、不規則な生活にならないよう気をつけましょう。
  •  睡眠時間が不足しないようにしましょう。
飲酒
  •  アルコールの害についての正しい知識を学びましょう。
  •  お酒を飲まないようにしましょう。
喫煙
  •  たばこの害についての正しい知識を学びましょう。
  •  たばこを吸わないようにしましょう。
歯・口腔の健康
  •  フッ化物配合歯磨剤を使いましょう。
  •  歯周病予防の知識を学び、歯磨きをしっかりしましょう。
健康管理等
  •  薬物の不正な使用は絶対にやめましょう。
  •  性感染症について学び、正しく行動できるようにしましょう。

無理なダイエットはやめましょう
自分にあった運動で体力づくりに取り組みましょう
悩みはかかえこまずに早めに相談しましょう

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