新鮮な食材を利用して、味付けに変化をつけてみましょう。

レモンなどの柑橘類や、七味などの香辛料、生姜などの香りのある食材を利用して、味付けに変化をつけてみましょう。

低塩調味料を活用してみましょう。ただし、くれぐれも使い過ぎには注意を！

調味料の使い方を工夫すると、少量でも塩味を感じることができます。

食べる回数と量を減らしましょう。漬物は浅漬け、汁物は具だくさんにする、麺類の汁は残すと、１回に摂る塩分量が少なくなります。

外食や加工食品には塩分の多いものがあります。食べる量に注意しましょう。